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Galettes de porc maigre petit-déjeuner

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Catégorie : Porc

Rendement: 6

Ingrédients (Aide):
3/4 c Des lambeaux de céréales au son ensemble 1 / 4 ts feuilles séchées de romarin,
1 / 3 c Jus de pomme concassée
1 / 2 lb de longe de porc coupé Centre, 1 / 8 ct de sel
Ground flocons 1 / 8 ct piment
1 / 4 ct de graines de fenouil

Dans un bol moyen, mélanger les céréales et le jus de pomme et laisser reposer 5 minutes. Ajouter
le reste des ingrédients et bien mélanger. Former six galettes. La chaleur de poulets de chair.
Déposer les galettes sur une lèchefrite huilée. Griller 4-5 pouces de la chaleur pour 4-5
minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que ne soit plus rose. Donne de 6 galettes.

directions à micro-ondes: galettes Préparez comme indiqué ci-dessus. Placez-le sur
micro-ondes grille à rôtir, les couvrir avec du papier ciré. Micro-ondes à haute
pendant 5-6 minutes ou jusqu'à ce que ne soit plus rose, se tournant galettes et la réorganisation
une fois à mi-cuisson.

Par portion: calories 80; 10g de protéines; carb 7g; 2g de fibres alimentaires; 3g gras
(0 polyinsaturés, saturés 1), le cholestérol 24 mg; 140 mg de sodium;
230 mg de potassium, des échanges: 1 viande maigre, 1 / 2 de l'amidon.

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